Bestsellers in Afslankmiddelen: Als iets veel verkoopt, waarom is het dan zo populair? Meestal heeft deze goede verkoop te maken met prijs/kwaliteit, reclame die rond dit product wordt gemaakt.
Ben je op zoek naar een geschenk voor iemand of gewoon materiaal voor jezelf, Laat je inspireren wat andere mensen het meest kochten.
in de compilatie die we hieronder maken, vind je de Bestsellers in Afslankmiddelen. Deze lijst wordt regelmatig bijgewerkt.
Bestsellers in Afslankmiddelen
De sleutel tot het verliezen van gewicht is om de beslissing te nemen om het te willen doen, dat wil zeggen, het ligt in jouw handen om het te bereiken, je hoeft alleen maar een aantal gewoonten te veranderen en wij het team van “Bestsellers in Afslankmiddelen” zullen je de richtlijnen geven om dit te bereiken.
Om te beginnen moet u weten dat u geen haast hoeft te hebben. Als we aanbevelen om af te vallen, is dat om de gezondheid te verbeteren en ja, het zal zeker ook je imago verbeteren, maar het zou niet logisch zijn om er beter uit te zien als je je gezondheid tot het uiterste zou beperken.
Een goed tempo van gewichtsverlies is ongeveer 0,5 kg per week, wat 2 kg per maand zou zijn en in ongeveer 5 maanden ben je erin geslaagd om 10 kg af te vallen. Overweeg dus niet “een dieet volgen”, zo niet uw gewoontes voor altijd veranderen , op deze manier zult u niet alleen afvallen, maar kunt u het ook volhouden. Overweeg om een dieet te volgen om 10 kg in een maand te verliezen , dat is niet alleen onrealistisch, maar u kunt er zeker van zijn dat het uw gezondheid zal beïnvloeden en dat u in de volgende maanden een rebound-effect zult krijgen dat uw toekomstige vermogen om een gezond gewicht te behouden, zal beïnvloeden.
Verander nu van gedacht draai de klik in je hoofd om, je doel is “vanaf nu ga ik gezond eten.” Deze mentaliteit zal je helpen om voedsel beter te integreren in je levensritme, want door het niet als iets tijdelijks te beschouwen, zal je aan alle situaties, maaltijden, uitstapjes en andere verplichtingen moeten werken zonder de last van “Ik zal moeten overslaan.”
Het gaat niet om het volgen van strikte diëten waarin voedselgroepen beperkt zijn. Het gaat erom dat je uit alle voedselgroepen eet om alle voedingsstoffen binnen te krijgen die ons lichaam nodig heeft. De strategie is gebaseerd op het binnenkrijgen van minder calorieën dan we verbruiken ten koste van suikers en vetten, vooral die welke niet gezond zijn. Deze strategie wordt een hypocalorisch dieet genoemd.
Heb je deze Bestsellers in Afslankmiddelen al gezien?
Een dieet om 10 kg te verliezen in ongeveer 5 maanden?
ZUIVELPRODUCTEN
Bij voorkeur mager (melk, yoghurt en 0% verse kaas). Als je plantaardige dranken drinkt, kies dan die verrijkt met calcium.
GROENTEN
Alle groenten worden aanbevolen om snel af te vallen. Voeg ze zowel toe aan lunch als diner als hoofdgerecht, van slablaadjes, tomaat, komkommer … tot groenten zoals aubergine of courgette, of kruisbloemige (broccoli, kool …) en ook champignons.
VRUCHTEN:
Alle soorten fruit worden ook aanbevolen, zelfs bananen! neem elke dag 2 of 3 porties. Je kunt het als toetje of tussen de maaltijden hebben. Ze zijn een ideaal tussendoortje.
GRANEN:
Deze groep voedingsmiddelen is wat we energetisch gebruiken, alsof het onze benzine is. We moeten het innemen zodat het lichaam zijn functies kan uitoefenen, maar we moeten de hoeveelheid beheersen zodat het lichaam ook kan profiteren van energiereserves (opgehoopt vet) en zo kan afvallen.
De hoeveelheid die bij benadering aan lunch en diner moet worden toegevoegd, is de maat de grote van een vuist.
Rijst, pasta, couscous, brood … bij voorkeur volkoren, peulvruchten (linzen, kikkererwten of bonen) en aardappelen.
EIWITTEN
- Eieren: 3-4 eieren per week.
- Vlees: bij voorkeur wit (kip of kalkoen) en maximaal twee keer rood vlees (rundvlees)
- Aanbevolen vleeswaren: gekookte kalkoen, kip of ham.
- Vis: verhoog uw consumptie ten koste van vlees. Probeer minstens 3 keer per week witvis (heek, tong, kabeljauw …) en 1 of 2 keer blauwe vis (zalm, ansjovis, makreel …) te eten.
- Zeevruchten: u kunt het ook als witvis in uw recepten verwerken. Mosselen, kokkels, inktvis, inktvis, garnalen …
OLIËN EN VETTEN
De meest aanbevolen is olijfolie (beter rauw), hoewel de hoeveelheid gemiddeld tot 2 of 3 eetlepels per dag moet zijn.
Je kunt ook af en toe een beetje avocado of een handvol geroosterde of rauwe noten toevoegen.
Juist koken en organisatie
Het goed kiezen van je eten is net zo belangrijk als het goed koken. De meest aanbevolen kooksoorten zijn gerechten die met weinig vet kunnen worden bereid. Als u voor meer dan één kookt, berekent u de hoeveelheden in het recept in verhouding tot uw dieet.
Je kunt stomen of koken. En als je een beetje een kok bent, weet je zeker hoe je een stoofpot of een saus moet maken zonder overboord te gaan met olie. De truc is om op laag vuur te koken, af en toe te roeren en een beetje bouillon toe te voegen als je ziet dat het opdroogt of blijft plakken.
Om het dieet te kunnen uitvoeren, moet u altijd fruit en groenten in huis hebben. In het ideale geval zou u minstens één keer per week een verscheidenheid aan verse groenten en fruit moeten kopen (voor salades, groentecrème, sauteren, koken …). En voor het geval de week ingewikkeld wordt en je geen tijd hebt, is het altijd goed om ingeblikte groenten zoals asperges of artisjokken thuis te hebben om een diner op te lossen.
Wanneer u vis of vlees koopt, koop dan langer dan een dag en wat u niet binnen 1 of 2 dagen consumeert, vriest u in. Eieren in de koelkast hebben is altijd een geweldige hulpbron!
Maak je geen zorgen als je een verbintenis in zicht hebt! Als je naar een restaurant gaat, kies dan eerst een salade en daarna iets gegrild, of een carpaccio die heerlijk is. Probeer niet meer dan één glas wijn te drinken en water te drinken. En als ze je bij iemand thuis uitnodigen, ontspan dan gewoon en neem matige porties.
Enkele recepten
BONEN GESCHILDERD IN ZIJN SAP
Voeg in een grote pan een eetlepel olijfolie toe, voeg als het heet is 3 hele teentjes knoflook toe en roer zodat ze niet verbranden en bruin worden. Voeg als ze goudbruin zijn de zwarte bonen toe, roer enkele minuten, voeg water toe (3 keer meer dan het gewicht van de bonen) en 2 laurierblaadjes. Dek de pan af en kook tot hij gaar is.
WITTE ASPERGE PUREE
Zet een steelpannetje op het vuur met 2 eetlepels olie en een gehakte knoflook. Voeg als de knoflook gepocheerd is een fijngehakte prei toe en laat dit een paar minuten koken. Voeg een in blokjes gesneden aardappel en 7 witte asperges uit blik toe, gehalveerd. Voeg een snufje zout, het water van de asperges en een beetje water toe om de groenten te bedekken. Laat het op middelhoog vuur koken en als de aardappel gaar is, pureer je tot een fijne textuur.
INKTVIS MET UIEN
Snijd ongeveer 5-6 zeer dunne uien. Voeg in een grote koekenpan een eetlepel olijfolie toe en fruit de inktvis als deze warm is (om ze te markeren, mogen ze niet gaar worden). Als ze een beetje kleur hebben opgepikt, haal ze dan van het vuur. Voeg vervolgens in dezelfde pan de ui toe, zet het vuur lager, voeg een beetje water en zout toe en kook op laag vuur. Als de ui praktisch gaar en goudbruin is, voeg je de inktvis toe en laat je deze koken tot ze precies goed zijn. In ongeveer 5 minuten kun je het serveren.
KOUDE KOMKOMMERSOEP
Schil een komkommer, hak hem fijn en giet hem in het blenderglas, samen met een natuurlijke magere yoghurt zonder suiker, een gesnipperde ui en het sap van een halve citroen. Klop tot je een fijne en homogene room hebt. Breng op smaak met peper, zout en dille. Zet af in de koelkast.
GEAUTEERDE GROENTEN MET RIJST EN MAGER GEHAKT VLEES
Breng eerst de rijst aan de kook met water en zout. Maak een courgette, een ui, een halve aubergine en 10 champignons schoon en snijd ze in blokjes.
Als je snel wilt gaan, doe dan de ui in de magnetronkoker en kook 5 minuten op maximaal vermogen, voeg dan nog 5 minuten de aubergine en courgette toe en tenslotte de champignons 3 minuten. Fruit vervolgens samen met het gehakt in een pan en voeg als laatste de rijst toe.
Als je wilt, kun je de groenten in een pan met een eetlepel olijfolie op laag vuur gaar maken en als ze praktisch gaar zijn, het vlees en tenslotte de rijst toevoegen.
ANDERE GEZONDE GEWOONTEN
Door te oefenen, kunt u uw doelen bereiken. Het verhoogt niet alleen het energieverbruik, maar het is een gezonde gewoonte die voor iedereen wordt aanbevolen. Het houdt je in vorm, verbetert je spiermassa, het cardiorespiratoire systeem en op psychologisch vlak is het een geweldige bondgenoot: het helpt je spanning los te laten en verbetert je perceptie van het lichaamsbeeld.
Het is belangrijk dat u een oefening vindt die u leuk vindt, als u niet op zoek gaat naar excuses om het niet te doen, worden de voordelen van sport groter als u ervan geniet. Van zwemmen, hardlopen of fietsen, gerichte activiteiten, teamsporten, dans of vechtsporten. Er zijn talloze sporten om uit te kiezen. En als u niet kunt trainen zoals gepland, vergeet dan niet dat de dagelijkse activiteit ook telt, ga aan de slag! Loop meer en ga trappen op.
Je ziet dat het niet zo moeilijk is. Stap voor stap kunt u uw doelen bereiken.
Bekijk bovenaan naar de Bestsellers in Afslankmiddelen om je te helpen je doel te halen.
Het team van Didoshop dankt u voor het lezen van “Bestsellers in Afslankmiddelen” We hebben vele uren gewerkt aan deze info. Wil je zo vriendelijk zijn, deze pagina te delen op facebook. Scrol gewoon tot beneden en klik op share (delen).