Gemakkelijk afvallen in 21 dagen
Een koolhydraatarm eetplan dat u kan helpen om effectiever vet te verbranden. Het heeft veel bewezen voordelen voor gewichtsverlies, gezondheid en prestaties, zoals blijkt uit meer dan 50 onderzoeken. Daarom wordt het steeds vaker aanbevolen door meer artsen en gezondheidswerkers. Wil je er meer over weten? Lees ons artikel over “Gemakkelijk afvallen in 21 dagen”
Een keto-dieet kan vooral nuttig zijn bij het verbranden van overtollig lichaamsvet zonder u uit te hongeren, evenals het verbeteren van diabetes type 2 en het metabool syndroom.
Met ons programma leer je hoe je een keto-dieet volgt op basis van echt voedsel. Je vindt visuele gidsen, recepten, maaltijdplannen video’s en kooklessen en een eenvoudig programma van drie weken om je op weg te helpen, en alles wat je nodig hebt om succesvol te zijn met het keto-dieet.
Wat is een keto-dieet?
Een keto-dieet is een dieet dat zeer laag in koolhydraten en hoger in vet is. Het lijkt erg op andere koolhydraatarme diëten .
Bij een keto-dieet eet u minder koolhydraten, behoudt u een matige eiwitinname en kunt u uw vetinname verhogen. Het verminderen van koolhydraten brengt het lichaam in een metabolische toestand die ketose wordt genoemd , waarbij vet (van je lichaam en van wat je eet) wordt verbruikt voor energie.
Met onze videocursus leer je snel de basis achter het keto-dieet.
Betekenis van “keto”
“Keto” in een ketogeen dieet komt voort uit het feit dat het het lichaam in staat stelt kleine brandstofmoleculen te maken die “ketonen” worden genoemd.
Het is een alternatieve brandstof voor het lichaam, die het gebruikt wanneer de bloedsuikerspiegel (glucose) laag is.
Wanneer er te weinig koolhydraten of te weinig calorieën worden geconsumeerd, maakt de lever ketonen aan uit vet. Deze ketonen dienen als brandstof voor het hele lichaam, vooral de hersenen.
De hersenen zijn een hongerig orgaan dat elke dag veel energie verbruikt en niet direct op vet kan draaien. Het kan alleen werken op glucose… of ketonen.
Bij een ketogeen dieet schakelt het hele lichaam zijn brandstoftoevoer om om voornamelijk op vet te draaien; vet wordt 24 uur per dag, zeven dagen per week verbrand. Wanneer de insulinespiegels erg laag zijn, kan de vetverbranding aanzienlijk worden verhoogd. Het wordt gemakkelijker om toegang te krijgen tot opgeslagen vet in het lichaam om het te verbranden .
Dit is geweldig als je probeert af te vallen, maar er zijn ook andere voordelen, zoals minder honger hebben en een constante toevoer van energie hebben, zonder de suikerpieken en -crashes die vaak optreden bij het eten van koolhydraatrijke maaltijden . Dit kan u helpen alert en beter gefocust te blijven.
Wanneer het lichaam ketonen produceert, gaat het in een metabolische toestand die ketose wordt genoemd. De snelste manier om in ketose te raken is door te vasten – niets eten – maar niemand kan voor altijd vasten.
Een keto-dieet daarentegen kan voor onbepaalde tijd gevolgd worden en leidt ook tot ketose. Je hebt veel van de voordelen van vasten, waaronder gewichtsverlies, zonder dat je uitgebreid hoeft te vasten.
Wat te eten tijdens een keto-dieet?
Er zijn verschillende soorten voedsel waarvan je kunt genieten tijdens een ketogeen dieet.
Het belangrijkste om ketose te bereiken is het vermijden van het eten van te veel koolhydraten.
Hoe minder koolhydraten je eet, hoe effectiever het lijkt te zijn bij het bereiken van ketose, afvallen of het omkeren van diabetes type 2.
In het begin kan het helpen om koolhydraten te tellen. Maar als je je houdt aan de voedingsmiddelen en recepten die we aanbevelen, kun je keto blijven, zelfs zonder te tellen.
