Gewicht verliezen in het weekend: Weekend hoeft niet gelijk te staan aan luiheid. Het kan ons net zo goed dichter bij het ideale gewicht brengen. Zie zelf hoe gemakkelijk u uw doelen voor gewichtsverlies kunt bereiken.
Elke persoon die afslankt, weet dat “ordelijk” eten van maandag tot en met vrijdag in principe een relatief eenvoudig onderdeel is van een plan voor gewichtsverlies. Het is bekend: we ontbijten, lunchen voor het werk, eten het avondeten na het werk, ondertussen verschijnt er een gezonde snack. Alles lijkt perfect gepland en eenvoudig te implementeren.
Maar wanneer het weekend aanbreekt – twee specifieke dagen die praktisch synoniem zijn met junkfood en tv-programma’s kijken – wordt wilskracht echt op de proef gesteld. Genieten van weekendplezier in redelijke hoeveelheden zal je taille niet te veel pijn doen, maar overdrijven kan de verkregen resultaten tenietdoen.
Zodat deze kilo’s niet terugkeren, is het de moeite waard om een paar trucs te leren die ze hebben geprobeerd – op zichzelf! – specialisten op het gebied van diëtetiek. Hieronder delen ze de beste zaterdag- en zondagstrategieën die je kunnen helpen afscheid te nemen van die vervelende kilo’s … eeuwig.
Je slaapt veel in het weekend, wat breekt je hele eetschema af? Dat weten we. Als je niet oppast, kan dit leiden tot overeten. Om ervoor te zorgen dat je op de goede weg bent – ongeacht wanneer je uit bed komt – eet je iets binnen een uur na het ontwaken, eet je om de vier of vijf uur later en stop je twee uur voor het slapengaan met eten.
De meeste porties in het restaurant zijn qua volume volledig onderaangepast aan de menselijke behoeften: je kunt twee keer zoveel eten krijgen als je zou moeten eten. Om het juiste aantal calorieën te behouden, is het de moeite waard om een plantaardig voorgerecht als hoofdgerecht te bestellen. Als je in een Mexicaans restaurant eet, kun je naar een voorgerecht in de vorm van nacho’s en guacamole grijpen en vervolgens een taco en een kleine salade bestellen. Groenten zijn cruciaal: ze helpen je verzadiging te bereiken ondanks minder calorieën.
In plaats van een film te kijken of in het weekend luie tijd door te brengen met vrienden, te drinken en pizza te eten, doe je iets samen. Bezoek je favoriete museum, ga winkelen, ga naar de sportschool (of klimmuur), ga fietsen of wandelen buiten de stad.
Als je je vrienden tijdens de pandemie niet bij al deze dingen kunt betrekken, kun je nog steeds naar buiten gaan, al is het maar voor een solo wandeling.
Influencer is de laatste tijd zo’n modieus woord. En toch wil ieder van ons graag “impact hebben”. Wat heeft dit met afvallen te maken?
Gebruik het weekend als een kans om licht fit voedsel te eten en deel foto’s van je magere voedsel op sociale netwerken. Overtuig ook je geliefden om met je mee te doen.
Ga niet hongerig naar sociale evenementen of diners. Dit maakt het moeilijk om te bezwijken voor ongezonde verleidingen. Als je uit eten gaat, wees dan de eerste om te bestellen. Het is te gemakkelijk om in de verleiding te komen wanneer een collega een aantal ongezonde opties bestelt, dus wees de eerste en misschien inspireer je voedselkeuzes voor je vrienden.
Focus op een goede acht uur slaap elke weekendnacht. Inhalen is geen aanbevolen manier om je slaapschema te benaderen, maar jezelf extra rust gunnen in het weekend helpt je eetlust te resetten en je voedsel- en drankinname onder controle te houden. Het ondersteunt ook de stofwisseling en geeft energie om op zaterdag en zondag actief te zijn!
Eet een uitgebreid ontbijt. Waarschijnlijk heb je in het weekend vaak meer tijd om maaltijden te bereiden dan doordeweeks. Maak van deze gelegenheid gebruik om echt gezonde maaltijden te bereiden. Begin het weekend bijvoorbeeld met een ontbijt op basis van eieren, avocado, vers fruit of zelfs zelfgemaakte muffins of pannenkoeken.
Sta in het weekend ongeveer op dezelfde tijd op als doordeweeks. Hierdoor kunt u rustig slapen van zondagavond tot maandag en de hele week door. Maak ook gebruik van zondagavonden om je week lang gezond te eten op weekdagen door een grote portie langzaam gekookte zwarte bonen, pap of quinoa te maken die je met groenten kunt mengen.
Hoewel zelfs de dikste hamburgers je de volgende ochtend na een avondje uit met vrienden niet zullen redden van een vreselijke hoofdpijn, zijn er voedingsmiddelen die, als ze worden gegeten voordat je begint met alcoholiseren, katersymptomen kunnen voorkomen of verminderen die voorkomen dat je de rest van je weekend geniet. Vergeet niet om veel water te drinken!
100.000 dieet producten zijn er op de markt. Bekijk op onderstaande website welke je allemaal online kan kopen.
Voor alle foodies en culinaire liefhebbers is er goed nieuws: met de Tefal Actifry Extra…
Een soepmaker of soepkoker is ideaal voor bij je thuis in de keuken om op…
De tijden veranderen en tuinvuren, vuurpotten of vuurschalen worden weer steeds populairder. Ze creëren immers een ontspannen…
Infrarood licht kan erg nuttig zijn om spierpijn te verzachten , zoals contracturen, ischias, artritis, trekken... Ons…
Er zijn weinig dingen in het leven zo prettig als 's ochtends, zodra je wakker…
Wandelen is een aantrekkelijke activiteit waarmee je het lichaam in korte tijd kunt versterken. Maar helpt…