Massagepistolen
Massagepistolen: Op het eerste gezicht lijkt het misschien op een boormachine (en klinkt het ook zo), maar massagepistolen zijn eigenlijk het meest gewilde hulpmiddel bij spierherstel.
Hun populariteit is gestegen dankzij professionele atleten die ze in het openbaar gebruiken, evenals virale Instagram-video’s die het betoverende effect van de rubberen hamer van het massagepistool op de huid laten zien.
Laten we eerlijk zijn, velen van ons zouden op de kar springen en massagepistolen kopen om beroemdheden en influencers te zien genieten, maar er is één grote toegangsdrempel: de prijs. Dat brengt ons bij de vraag: zijn deze apparaten het echt waard?
Wat doen massagepistolen?
Massagepistolen bieden wat bekend staat als percussie- of vibratietherapie. Dit type massage zorgt voor snelle uitbarstingen van druk op het spierweefsel van het lichaam.(vandaar het kabbelende effect van massagepistolen) terwijl je hoofd heen en weer oscilleert. Masseurs gebruiken traditioneel een reeks lichte slagen van de handen of polsen naar de spiergroep om dit effect te bereiken.
Met massagepistolen kunnen sporters echter dezelfde voordelen behalen, maar dan in het comfort van hun eigen huis (en zonder routinematig te hoeven betalen voor luxe spadiensten). En in tegenstelling tot myofasciale massagetools zoals schuimrollers, die vergelijkbare resultaten kunnen opleveren, kunnen deze pistolen zich richten op een specifiek probleemgebied. Voor degenen die schuimrollers onhandig of te handmatig vinden, bieden massagepistolen een meer gestroomlijnde, automatische oplossing.
Percussietherapie elimineert spierpijn niet volledig. Maar wat het doet, is de bloedtoevoer naar een specifiek spiergebied verhogen, wat kan helpen ontstekingen en spierspanning te verminderen en die vervelende knopen te doorbreken die lijken te blijven hangen na een zware training. Massagepistolen worden ook gebruikt voor intensieve trainingen om de spieren op te warmen voor activiteit.
Werken massagepistolen echt?
Naarmate percussietherapie populairder wordt, worden er meer onderzoeken gepubliceerd over de voordelen en mogelijke beperkingen. Een studie uit 2014 suggereerde dat vibratietherapie en massage (die deel uitmaken van percussietherapie) even effectieve methoden zijn om DOMS, spierpijn met vertraagde aanvang, te voorkomen, wat betekent dat je minder snel spierpijn of benauwdheid voelt 24 tot 72 uur na een intensieve training
Tapotement, de Zweedse massagetechniek die hetzelfde principe gebruikt (maar zonder het apparaat), heeft ook aangetoond dat het de behendigheid en algehele prestaties bij atleten verbetert met slechts vijf minuten behandeling.
Hoewel de wetenschappelijke tekenen in het voordeel van deze apparaten lijken te wijzen, is het belangrijk op te merken dat er niet veel specifiek onderzoek is gedaan naar massagepistolen, evenals naar de vibratie- en amplitudepercussietherapie die ze bieden.
Er is echter voldoende anekdotisch bewijs om het idee te ondersteunen dat massagepistolen helpen. Theragun is bijvoorbeeld ontwikkeld door Jason S. Wersland , een chiropractor die het apparaat heeft gemaakt om hem te helpen bij zijn eigen revalidatie na een motorongeluk. Wersland wilde een massagetool maken die pijn zou helpen verlichten door het gebruik van hoge frequentie en amplitude. Volgens Wersland hebben sinds de oprichting andere gezondheidswerkers voor Theragun gekozen. “Ik heb tientallen doktoren, fysiotherapeuten en chiropractors over de hele wereld die zeggen dat dit de manier verandert waarop ze hun beroep uitoefenen “, zegt hij.
En Daniel Giordano, een fysiotherapeut en mede-oprichter van Bespoke Treatments, steunt ook het apparaat en noemt massagepistolen zoals Theragun “een doorbraak in revalidatie en sportprestaties.”
